Emotionales Essen - und die Biochemie dahinter

00:00:05: Nicht die Kilos sind das Schwerste, sondern die Worte, die sich täglich drauflegen.

00:00:12: Hallo ihr Lieben!

00:00:14: Hier ist wieder eure Barbara Müller Diabetesbraterin DDG.

00:00:18: Danke dass gerade so viele Frauen mit ein paar Kilomer mehr zuhören.

00:00:25: Es bedeutet mir wirklich viel Dass ihr hier seid und genau solche Räume brauchen wir Ehrlich unterstützend und ohne Bewertung.

00:00:39: In diesem Podcast geht es nicht um Perfektion, sondern um echtes Leben!

00:00:46: Wir sprechen darüber wie es ist sich im eigenen Körper wohl zu fühlen, sich selbst anzunehmen und sich gegenseitig zu stärken – genauso wie wir sind.

00:01:11: Heute nehme ich euch mit in ein kleines Café.

00:01:15: Ich nehm' euch mit ins Café Love!

00:01:18: Alles ist in Rosalila gehalten, es is so gemütlich – ein richtiges Frauencafé.

00:01:28: Es hat Charme, es ißt etwas ganz besonderes Auch die Speisekart, die Kuchentäge, es gibt ganz besondere Kuchen Die alles selbst gebacken werden.

00:01:41: Heute treffen sich hier drei ganz unterschiedliche Frauen, die sich aber schon seit Jahren kennen und viele Erlebnisse miteinander geteilt haben.

00:01:54: Drei Freundinnen sitzen in einer gemütlichen Ecke.

00:01:58: Ich stelle euch Anna vor.

00:02:00: Anna ist vierundvierzig Jahre alt.

00:02:03: Sie arbeitet in einem Fitnessstudio Figur rank- und schlank Hat einen Sohn Max der sieben Jahre ist?

00:02:12: Sie ist alleinerziehend, lebt im Elternhaus in einer Dachwohnung.

00:02:20: Lisa hat zwei Zwillingstöste, Sophia und Anna Marie.

00:02:47: Die sind fünf Jahre alt.

00:02:49: Ihre Figur ist normal.

00:02:51: Sie kann eigentlich alles essen was sie will!

00:02:54: Sie hat immer das gleiche Gewicht.

00:02:57: So nun kommen wir zu Mara.

00:03:00: Mara ist sechsundvierzig Jahre.

00:03:03: Sie isst Metzgerei Fachverkäuferin in der Landmetzgereie ihrer Eltern.

00:03:08: Sie liebt ihren Beruf.

00:03:10: Früher War sie schlank, aber jetzt wiegt sie fast hundert Kilo.

00:03:17: Sie hat das Gefühl als ob sie täglich an Gewicht zunimmt.

00:03:23: Am schlimmsten ist der Bauch!

00:03:26: Sie kommt kaum mehr noch an die Wurst, die vorne in der Wurstegel liegt.

00:03:31: Sie ist nicht verheiratet?

00:03:33: Hat auch keinen Freund mehr – da hat sich von ihr getrennt.

00:03:38: Irgendwie hat sie noch nicht den richtigen gefunden.

00:03:42: Sie ist halt einfach zu mobbelig.

00:03:45: Mittlerweile geht sie auch gar nicht mehr weg, eigentlich nur noch mit ihren Freundinnen ins Café.

00:03:54: Es wickt alles so leicht!

00:03:56: Es isst aber so schwer.

00:04:01: Im Café, Café-, Kuchen-Gespräche leise Musik.

00:04:06: Sie reden über Männer.

00:04:08: Mara kann im Moment wenig dazu beitragen Über neue Kleide, über Schuhe über den letzten Urlaub.

00:04:17: Lisa erzählt larrend, wie ihr Mann zu ihr gesagt hat Liebling!

00:04:22: Du bist noch eine richtig heiße Fäge.

00:04:27: Anna zeigt Fotos vom Strand schlank gebräunt unbeschwert mit einem Cocktail in der Hand.

00:04:36: Und Mara?

00:04:38: Maras sitzt dabei.

00:04:41: Sie gewiegt etwa hundert Kilo.

00:04:43: so genau weiß sie es nicht.

00:04:46: Die anderen sind schlank.

00:04:48: Und plötzlich ist da dieser Unterschied im Raum, auch wenn ihn niemand direkt ausspricht!

00:04:58: Die Zähne.

00:04:59: Anna sagt – Ich nehme nur einen Cappuccino.

00:05:02: Dieser nickt?

00:05:04: Ich auch.

00:05:04: ich muss echt aufpassen.

00:05:06: Die Wechseljahre kommen näher und damit auch der Betonring.

00:05:11: Dann schauen beide zu Mara.

00:05:14: Mara läschelt kurz und sagt Ich nehme heute ein großes Stück Schokoladentorte.

00:05:20: Jetzt, ein kurzer Moment!

00:05:24: Zu lang um ihn zu ignorieren.

00:05:31: Gespräche die tiefer gehen als gedacht.

00:05:35: Das Thema wechselt scheinbar Männer Beziehungen Alltag.

00:05:41: Lisa sagt Mein Mann meint, ich soll bloß so bleiben wie ich bin.

00:05:46: Nicht dass sich auseinander gehe wie ein Hefe-Kloß.

00:05:50: Aner lacht ja meine auch!

00:05:52: Er ist also eigentlich mit meiner Figur ganz zufrieden.

00:05:56: Dann schaut wieder jeder zum Mara nicht böse aber auch nicht neutral.

00:06:10: Der unsichtbare Druck is da und dann kommt einen Satz der im Kaffeefeld, aber in Mara ständig Nachhalt.

00:06:23: Die Stimme ihres letzten Freundes.

00:06:26: Mara du wirst immer dicker!

00:06:29: Meine Kumpels haben dir auf der Betriebsfreie Hinde hergeschaut.

00:06:34: Die muss unbedingt abnehmen.

00:06:37: Keine Spur von Unterstützung kein Verständnis nur Druck und nur Bewertung.

00:06:46: Was zeigt Mara und was nicht?

00:06:50: Mara lächelt.

00:06:51: Sie nickt, sie funktioniert aber innerlich passiert etwas ganz anderes.

00:07:00: Sie schämt sich, sie ist total traurig und sie ist auch einsam Denn sie ist nicht nur im Café!

00:07:09: Sie ist auch zu Hause allein mit diesem Thema.

00:07:21: Emotionales Essen, was heißt das?

00:07:24: Und jetzt wird's total wichtig!

00:07:26: Denn das, was viele nicht sehen, passiert nicht im Café.

00:07:32: Sondern später hinter verschlossenen Türen.

00:07:36: Mara sitzt abends allein vor dem Fernseher.

00:07:42: Der Tag war schwer Die Worte ihres letzten Freundes klingen nach und dann ist sie Eine richtige Fressattacke.

00:07:53: Sie stopft alles in sich hinein, was sie unter die Finger bekommt bis es ihr total schlecht wird.

00:08:03: Sie ist nicht aus Hunger sondern Ausgefühl, Aus Stress, Aus Verletzung, Aus innerer Lehre.

00:08:14: Das nennt man in der Zuzulogie emotionales Essen.

00:08:18: Es ist ein Bewältigungsmechanismus.

00:08:22: Ich erkläre es nochmal ganz kurz Essen aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn Dopamin wird ausgeschüttet Stresshormone wie Cortisol sinken kurzfristig.

00:08:38: Für einen Moment fühlt sich alles leichter ab Aber danach, was kommt dann?

00:08:48: Schuld Scham Noch mehr Druck, jetzt habe ich mich wieder voll gefressen.

00:08:54: Ein Kreislauf entsteht und genau dieser Kreislauf wird durch Kritik oft verstärkt nicht gelöst.

00:09:06: Wir kommen zurück ins Café.

00:09:08: der Wendepunkt Mara sagt leise Ich habe heute einen besonders schlechten Tag.

00:09:17: Diesmal ist etwas anders Lisa schaut sie wirklich an.

00:09:24: Mara, was ist denn los?

00:09:27: Und Anna legt den Arm um Sie und sagt, Mara erzähle kein Tipp keine Bewertung nur Raum für Mara die Veränderungen.

00:09:43: Maras spricht zum ersten Mal ganz ehrlich über den Druck, den sie hat über die Worte ihres letzten Freundes über das Gefühl nie genug zu sein.

00:09:58: Und niemand sagt, du solltest!

00:10:01: Sondern das klingt schwer.

00:10:05: Das tut mir leid.

00:10:08: Ein kleiner ist der Moment.

00:10:10: Anna lächelt sanft und sagt Mara Dann isst er Kuren.

00:10:16: heute vielleicht einfach Trost und Therapie Und diesmal fangen alle drei an zu laren Nicht über Mara sondern mit ihr.

00:10:37: Ein klein bisschen Wissenschaft, warum Unterstützung wirkt?

00:10:43: Studien zeigen soziale Unterstützung reduziert Stress, senkt Cortisol, stärkt Selbstregulationen.

00:10:53: Kritik hingegen aktiviert Stresssysteme verstärkt emotionales Essen und das bedeutet Druck macht Verhalten oft schlimmer Verbindung Machtveränderung möglich.

00:11:09: Und der wichtigste Gedanke, wie wir mit Menschen sprechen entscheidet, wie sie sich fühlen und wie Sie sich fühl'n entscheidet oft, wie Sie handeln.

00:11:23: Vielleicht sitzt irgendwo gerade jemand wie Mara, läschelt, funktioniert, hält durch – und wünscht sich einfach jemand, der nicht bewertet!

00:11:37: sondern bleibt.

00:11:39: Ich bin eure Barbara Müller und ich sage, manche Kämpfe finden leise Stadt aber sie wirken schwer!

00:11:51: Alles Liebe Barbara.

00:11:54: wenn ihr mich unterstützen wollt bewertet bitte den Podcast und empfehlt ihn weiter.

00:12:00: alles liebe Barbara.