Die Supermarkt-Falle: Ernährung und Übergewicht bei Kindern

00:00:04: Was wir Kindern täglich zur Essen geben, formt nicht nur ihren Körper sondern auch ihre Zukunft.

00:00:13: Der Einkaufswagen ist oft ehrlicher als jedes Ernährungstagebuch.

00:00:20: Hallo ihr Lieben!

00:00:22: Ihr ist wieder eure Barbara Müller Diabetesbraterin DDG mit viel Herz für übergewichtige Kinder.

00:00:30: Übergewichtigen Kinder liegen mir besonders am Herzen weil sie oft schon früh eine Last tragen, die sie weder gewählt noch wirklich verstanden haben.

00:00:44: Sie brauchen keine Bewertung!

00:00:47: Sie brauchen uns als Begleitung, als Schutz und als Menschen, die ihnen zeigen Veränderungen ist möglich und wichtig.

00:00:59: Und heute nehme ich euch mit an einen Ort den wir alle kennen in den Supermarkt.

00:01:07: Nicht in die Praxis, nicht in die Schulung – heute geht es ins echte Leben!

00:01:14: Ich stehe an der Kasse.

00:01:17: Nur eine ist geöffnet.

00:01:19: Mein Blick fällt auf den Einkaufswagen vor mir.

00:01:23: Zuerst sehe ich nur die Lebensmittel.

00:01:27: Dann die Familie.

00:01:30: Vor mir steht eine Familie und das was ich im Wagen sehe.

00:01:36: Was zu dieser Familie?

00:01:39: Der Vater, kräftig gebaut.

00:01:42: Der Bauch, sagen wir mal, hat schon eine eigene Postleitzahl!

00:01:49: Gekleidet, Jogginghose, Wolfst-T-Shirt, Gummikloks... Ich beobachte, er greift noch schnell an der Kasse nach einem Schokoriegel und plittschnell sind zwei kleine Wodkaflaschen Unbemerkt in Wagen verschwunden.

00:02:12: Der Sohn, ja ungefähr sechzehn Jahre alt ein hübscher Kerl aber er ist ganz woande.

00:02:21: das Handy fest in der Hand er nimmt nicht am geschehen Teil.

00:02:28: Er isst in seiner eigenen Welt.

00:02:31: Sein Körper kämpft bereit.

00:02:34: Übergewicht zeichnet sich ab.

00:02:38: Agne Ungeflegt!

00:02:41: Ein Hauch von Rauch liegt in der Luft.

00:02:45: Die Tochter, vielleicht elf Noch ein Kind im Gesicht Aber ihr Körper trägt schon mehr als er sollte.

00:02:55: Rosa Tüllrock Der Bauch drückt über den Bund Sie nörgelt sie quengelt.

00:03:04: Sie will einen Bastelsett um klitzearmbänder herzustellen.

00:03:11: Nein!

00:03:12: Der Vater sagt plötzlich Ja, Juliane.

00:03:16: Wir nehmen es mit und schon liegt im Wagen.

00:03:19: Die Mutter rollt mit den Augen.

00:03:21: Man merkt Das ist nicht das erste Mal.

00:03:26: Und die Mutter Sie Ist die Schlangste von allen.

00:03:32: sie legt alle Einkäufe auf des Band.

00:03:35: Sie räumt auch alles wieder ein.

00:03:37: Kein andere der Familie kümmert sich darum.

00:03:41: Jede ist mit sich selbst beschäftigt.

00:03:44: Später auf dem Parkplatz beobachte ich, sie lädt auch alle Einkäufe allein ins Auto.

00:03:53: Der Vater lehnt am Auto und trinkt ein Flaschen Wodka der Sohn raucht eine Zigarette.

00:04:01: ja und die Tochter sitzt im Auto und isst einen Schokoriegel.

00:04:06: man könnte denken Die Mutter hat alles unter Kontrolle Aber so einfach ist es selten.

00:04:14: Der Blick in den Einkaufswagen, ich schau' in den Wagen.

00:04:19: Da liegt drin Toast Nutella Cola Tiefkühlpizza Energydrinks Chips Gummibärchen Pflips Ganz viel Fleisch In Plastikverpackungen Kein Gemüse kein Obst Nichts Frisches.

00:04:38: Und Ich denke Die Entscheidung beginnt hier, nicht auf dem Teller sondern im Einkaufswagen.

00:04:49: Jetzt wird es kurz wissenschaftlich aber keine Sorge trotzdem leicht verständlich!

00:04:56: Diese Lebensmittel in Einkaufswagen enthalten viel Zucker, viel Fett und wenig Ballaststoffe.

00:05:04: Der Körper reagiert darauf wie auf einen Dauernotfall.

00:05:08: Der Plutzucker steigt schnell an, Insulin wird ausgeschüttet und Fett wird gespeichert.

00:05:15: Nicht ein bisschen sondern systematisch!

00:05:20: Der Körper lernt.

00:05:22: ich muss speichen immer, immer zu Und bei Kindern ist dieses Lernen besonders stark.

00:05:30: Kinderkörper sind formbar aber Kinder sind keine kleinen Erwachsenen.

00:05:38: Ihr Stoffwechsel ist trainierbar, auch ihr Geschmack und auch das Sättigungsgefühl.

00:05:45: Wenn ein Kind täglich süß fettisch und viel verarbeitet Lebensmittel ist dann passiert Folgende Das Gehirn gewöhnt sich an diesen starken Reiz Denkt normal wird plötzlich sehr süß.

00:06:03: Die Sättigung setzt später ein.

00:06:06: Das ist kein Charakterproblem.

00:06:09: Das ist Neurobiologie!

00:06:12: Langfristige Folgen für die Kinder.

00:06:15: Wenn Kinder früh adipös werden, betrifft das den ganzen Körper Die Lebe.

00:06:21: Es entsteht schon früh eine Fettlebe Auch Entzündungen im Körper.

00:06:27: Das Herz der Kinder wird belastet durch das erhöhte Übergewicht Es entsteht schon früh ein Bluthochdruck.

00:06:37: Und die Bauchspeicheldrüse ist im Dauerstress, dadurch kommt es schon früh zum Diabetesrisiko und im Gehirn.

00:06:46: das Belohnungssystem verändert sich.

00:06:50: Der Körper kennt irgendwann nichts anderes mehr.

00:06:54: Jetzt die harte Wahrheit!

00:06:57: Einsatz den ich nicht gern sage aber er gehört dazu.

00:07:03: Studien zeigen, Kinder mit starker Adipositas haben ein höheres Risiko früher zu sterben.

00:07:13: Das bedeutet nicht!

00:07:15: Es ist zu spät aber es bedeutet je früher wir handeln desto besser.

00:07:23: und dann ist da noch das echte Leben in der Schule auf dem Pausenhof In der Umkleid Der Sportunterricht erleben häufig Hänseleien, Ausgrenzung, weniger Selbstvertrauen.

00:07:41: Und oft greifen sie dann wenn sie traurig sind zum Essen – nicht aus Fungeln sondern aus Trost!

00:07:50: Kein Vorwurf.

00:07:52: und ganz wichtig ich denke nicht die machen alles falsch.

00:07:56: Ich denke Sie wissen es vielleicht nicht besser oder Sie haben es nie anders gelernt oder der Alltag ist einfach zu voll.

00:08:11: Die Familie als System.

00:08:13: Kinder essen nicht alleine falsch.

00:08:16: Sie leben in einem System.

00:08:18: Wenn die Familie weniger Zeit hat, weniger Wissen es gibt einen Gefahr an Gewohnheiten Dann ist das kein individuelles Problem Es ist ein Umfeldproblem.

00:08:32: Was hilft?

00:08:34: Es gibt Unterstützung, gezielte Ernährungsberatung für die Kinder und die Familie.

00:08:40: Schulungsprogramme, Kinderärzte, die helfen aber auch Familienangebot.

00:08:46: Und ganz wichtig keine Diät sondern Veränderungen Was Kinder tun können?

00:08:55: Ein Kind kann nicht einfach sagen ich kaufe jetzt anders ein Aber es kann lernen, den eigenen Körper zu verstehen.

00:09:05: Hunger von Emotionen zu unterscheiden.

00:09:09: Kleine Entscheidungen treffen.

00:09:12: Was erstet cooler?

00:09:13: Bewegung im Alltag?

00:09:15: Mal Nein sagen!

00:09:17: Aber dafür brauchen die Kinder Unterstützung und keine Kritik.

00:09:26: ein anderer Einkaufswagen.

00:09:29: Ich stelle mir manchmal vor Den selben Supermarkt, dieselbe Familie aber ein anderer Wagen.

00:09:37: Mehr Gemüse mehr Obst mehr Wasser nicht perfekt Aber besser und das reicht oft schon.

00:09:46: Jetzt einen kleinen Moment mit Humor Und mal ehrlich Niemand wird dick von einer Karotte Ja aber leider auch nicht dünn.

00:09:56: Die gute Nachricht Der Körper kann sich verändern Gewohnheiten können sich verändern.

00:10:03: Familien können sich entwickeln und Kinder, Kinder können neu lernen!

00:10:11: Die Familie von mir bezahlt geht.

00:10:14: Ich bleibe stehen und denke Gesundheit beginnt nicht im Fitnessstudio Sie beginnt im Einkaufswagen.

00:10:24: ich bin eure Barbara Müller Und ich sage es ist nie zu spät etwas zu verende, aber je früher wir anfangen, desto leichter wird es.

00:10:38: Alles Liebe die Zuckerfee!

00:10:41: Wenn ihr mich unterstützen wollt, bewertet den Podcast und empfehlt ihm Weide.