Warum gute Vorsätze so oft scheitern

00:00:00: Der wichtigste schritt zum neuanfang ist nicht der erste perfekte tag sondern der nächste der ehrliche Hallo ihr Lieben hier ist wieder eure Barbara Müller. Ich freue mich, dass ihr da seid. Ich bin Diabetesberaterin mit Herzhumor und einer ganz besonderen Beziehung zu Neujahrsvorsätzen. Ihr wisst schon, diese Vorsätze, die man an Silvester fasst und die sich am 3.

00:00:39: Januar schon wieder krank melden. Neues Jahr, neues Ich. Und irgendwo zwischen Raclette-Resten und Sektkorken taucht sie auf. Die große Hoffnung, dass diesmal alles anders wird. Heute geht es um Petra. Petra ist Friseurin. Sie steht den ganzen Tag im Salon mit ihrer Schere, ihrem Föhn. Und Spiegel. Ganz viele Spiegel.

00:01:12: Und Petra sagt zu mir, Barbara, ich sehe mich jeden Tag so oft im Spiegel dass ich inzwischen genau weiß, aus welchem Winkel ich mir selbst ausweiche. Petra und ihr Spiegelbild. Petra ist 1,69 Meter groß und wiegt 89 Kilo. Sie fasst jedes Jahr an Silvester große Vorsätze. Und jedes Jahr sitzt ihr Schweinehund daneben.

00:01:43: Groß, bequem und der ist unwahrscheinlich überzeugend Und der flüstert Morgen Morgen Nach dem Wochenende Petra, geht's los. Montag ist der perfekte Tag. Ach, Petra, heute ist es so stressig im Salon. Ach der eine Croissant, der zählt doch nicht. Petra lacht. Aber eigentlich macht es ihr zu schaffen. Petra hat Angst.

00:02:15: Ihre Mutter ist übergewichtet, seit Jahren, hat Typ-2-Diabetes und kämpft auch mit den Folgeerkrankungen. Petra sagt ganz leise, ich sehe meine Zukunft jeden Sonntag bei meiner Mutter am Küchentisch, wenn ich mit ihr zu Mittag esse. Ich weiß, sie ist auf dem Weg Richtung Diabetes. Sie ist sozusagen in der Warteschlange.

00:02:45: Und Adipositas ist nicht nur ein Schönheitsproblem, es ist ein Gesundheitsthema. Ja, und der Schweinhund. Petras Schweinhund ist ein ganz, ganz großer Gegner. Petra hat ganz viele Ausreden sehr viele Ihr Schweinehund ist überhaupt kein Tier. Er ist ein Top-Verkäufer. Aber diesmal ist etwas anders. Petra sagt, Barbara, ich will im neuen Jahr wirklich anfangen.

00:03:23: Ja, Ernährungsberatung realistisch statt perfekt, denke ich mir. Petra kommt zur Beratung und sagt, ich will abnehmen Aber ohne Hunger, ohne Verbote und ohne Lebensfrust. Ich sage zu Petra Petra das machen wir. Keine Diät, denn Petra Diäten sind Blödsinn. Du hast auch schon genug Diäten gemacht. Auch keinen Druck, keine Perfektion.

00:03:52: Hier ist für euch eine kleine Basis für den Alltag und für den Anfang. Petra wichtig, regelmäßige Mahlzeiten, du musst mehr Gemüse essen, du brauchst genug Eiweiß, wichtig, weniger Zucker, weniger Weißmehl du musst ausreichend trinken Petra hat mir erzählt, dass ich sehr gerne Suppe esse, was auch gut ist für den perfekten Start.

00:04:21: Entlastungstage mit Kohlgemüsesuppe als sanfter Einstieg ins neue Jahr. Nicht als Strafe Petra, nicht als Diät sondern einfach als Resetknopf nach den Feiertagen. Wir besprechen Entlastungstage mit schlanker Kohlgemüsesuppe Warum das für Petra passt? Das ist leicht. Es ist warm. Die Suppe sättigt. Es ist optimal für den Einstieg.

00:04:53: Es ist kein Hunger. Und Petra du kannst so viel davon essen, wie du willst. Du kannst es auch gut vorbereiten. Und es ist ein sanfter Neustart für dich. Petra sagt, wenn es Suppe heißt und nicht Diät, bin ich dabei. Aber ganz wichtig ist auch Bewegung kein Sportstress. Petra mag überhaupt keinen Sport, also nennen wir es nicht Sport, sondern Bewegung.

00:05:25: Wichtig Petra, mehr Schritte, kleine Spaziergänge, nimm die Treppe statt den Aufzug, Bewegung zwischen deinen Kundinnen. Ich sage, Petra, dein Körper will bewegt werden und nicht gequält. Die Abnehmensspritze Chip und GLP-1 ganz verständlich erklärt. Petra fragt Barbara, eine Abnehmensspritze Eine neue Spritze, eine Kundin hat mir erzählt, dass sie 21 Kilo abgenommen hat.

00:06:03: Sie hat die Ernährung umgestellt, sie bewegt sich mehr, sie ist total begeistert. Barbara, wäre das auch etwas für mich? Ich erkläre es ihr so. Stell dir vor, dein Körper bekommt zwei freundliche Ordnungshüte, die wieder mittreten GLP-1, das ist der Sattmacher. Macht schneller satt und bremst deinen Appetit.

00:06:33: Chip, der Stoffwechselhelfer. Hilft bei der Zuckerverarbeitung und unterstützt die eigene Insulinwirkung. Das Medikament kombiniert beides. Man hat einfach weniger Hunger, eine bessere Blutzuckersteuerung und es kann dich gut unterstützen bei der Gewichtsabnahme. Aber, und das sage ich dir hier ganz klar, die Spritze allein macht dich nicht schlank.

00:07:03: Sie ist ein Werkzeug, kein Zauberstab Wichtig ist, Ernährung Bewegung und neue Gewohnheiten bleiben wichtig. Petra nickt Also kein Wunder aber Rückenwind. Ja, mit der Spritze bekommst du Rückenwind und Hilfe. Petras neue Vorsätze. Diesmal ganz ehrlich formuliert. Petra schreibt ihre Vorsätze neu. Nicht... Ich nehme 20 Kilo ab, sondern ich kümmere mich um mich.

00:07:43: Nicht, ich darf nichts mehr essen, sondern ich esse bewusster. Nicht, ich muss perfekt sein, sondern ich bleibe einfach dran, auch wenn es manchmal holpert. Und genau das, ihr Lieben ist vielleicht der wichtigste Gedanke zum neuen Jahr. Nicht perfekt starten nicht alles auf einmal, nicht mit Druck, sondern mit einem ehrlichen Schritt.

00:08:19: Vielleicht mit einer Suppe vielleicht mit einem Spaziergang, vielleicht einfach mit dem Entschluss, sich selbst wieder wichtiger zu nehmen Wenn ihr euch in Petra ein bisschen wiedererkannt habt, dann seid ihr hier genau richtig. Ich bin Barbara Müller. Ich begleite euch gerne auf eurem Weg, mit Wissen mit Herz und einer großen Portion Alltagstauglichkeit.

00:08:50: Passt gut auf euch auf. Bis zur nächsten Folge. Den Link zu dem Rezept, die schlanke Kohlsuppe findet ihr in den Shownotes Eine Bitte habe ich an euch. Wenn ihr mich unterstützen wollt, bewertet den Podcast und empfehlt ihm weiter. Alles Liebe, eure Barbara.